Magnesium im Vergleich – klar analysiert
Ein redaktioneller Überblick über acht Präparate. Präzise, verständlich – für Körper. Geist. Leistung.
Inhalt
Magnesium – Grundlagen
Magnesium ist essenziell für Energiestoffwechsel, Muskeln, Nerven und Knochen. Entscheidend ist die Angabe des elementaren Magnesiums – nicht das Gewicht der Verbindung. Die EFSA/DGE nennt für Erwachsene Richtwerte von ca. 300–350 mg/Tag aus allen Quellen.[EFSA] [DGE]
Vergleichskriterien
- Elementares Magnesium pro Tagesportion
- Verbindungen (z. B. Bisglycinat, Citrat, Malat, Carbonat, Oxid) und praktische Verträglichkeit
- Zusatzstoffe & Deklaration (Clean Label)
- Synergien (z. B. Vitamin B6)
- Einnahmekomfort (Portionsgröße, Kapselanzahl)
Magnesiumverbindungen im Überblick
Warum NUVÉRA kein Magnesiumoxid verwendet
Magnesiumoxid wird häufig in günstigen Präparaten eingesetzt – es ist preiswert und liefert rechnerisch viel elementares Magnesium. In der Praxis zeigt sich jedoch: Oxid ist schlecht löslich und wird im Vergleich zu organisch gebundenen Verbindungen deutlich geringer aufgenommen. Der Verbraucher sieht hohe Zahlen auf dem Etikett, der Nutzen fällt oft geringer aus.
NUVÉRA entscheidet sich bewusst dagegen. Wir setzen auf organisch gebundene Verbindungen wie Bisglycinat und (Tri)Citrat, ergänzt durch Carbonat in durchdachter Dosierung – im Sinne unserer Philosophie: Qualität vor Quantität, Wirksamkeit vor Marketingzahlen.
| Verbindung | Charakter | Praxis |
|---|---|---|
| Magnesiumbisglycinat | Chelat, organisch gebunden | Gute Verträglichkeit; wird häufig bevorzugt |
| Trimagnesium-dicitrat (Citrat) | Organische Verbindung mit guter Löslichkeit | Alltagstauglich, verbreitet in Premium-Formulierungen |
| Magnesiummalat | Organische Verbindung | Etabliert; je nach Zielsetzung sinnvoll |
| Magnesiumcarbonat | Anorganisch; puffernde Eigenschaften | Als Teil eines Mixes praktikabel |
| Magnesiumoxid | Anorganisch; hohe nominelle Mg-Dichte | Geringe Löslichkeit & Aufnahme; häufig in günstigen Produkten |
Produktübersicht
Angaben gemäß Hersteller/Offizialquellen. *€/Tag: berechnet aus Packungspreis ÷ Portionen. Bei variabler Dosierung Spanne pro Tag.
| Produkt | Verbindung(en) | Elementares Mg/Tag | Synergien | Preis (Packung) · €/Tag* | Quelle |
|---|---|---|---|---|---|
|
NUVÉRA TriMagnum 90 Kapseln · 3/Tag (30 Tage) |
Bisglycinat, Trimagnesium-dicitrat, Carbonat | 250,5 mg (3 Kapseln) | Vitamin B6 (0,3 mg) | 29,99 € · ≈ 1,00 €/Tag | Hersteller |
| Pure Encapsulations Magnesium (Glycinat) 90 Kapseln · 1–4/Tag |
Bisglycinat | 120 mg pro Kapsel | – | 36,19 € · ~0,40–1,61 €/Tag | Shop-Apotheke · Datenblatt |
| Sunday Natural Magnesium Citrat 120 Kapseln · 3/Tag |
Trimagnesium-dicitrat | 300 mg (3×100 mg) | – | 8,90 € · ≈ 0,22 €/Tag | Hersteller |
| BIOMENTA Magnesium 7 Komplex 185 Kapseln · 2/Tag |
Malat, (Tri)Citrat, Oxid, Gluconat, Sango, Glycerophosphat, Bisglycinat | 300 mg (2 Kapseln) | – | 29,99 € · ≈ 0,32 €/Tag | Hersteller |
| Vitabay Magnesium Citrat 180 Tabletten · 2/Tag (90 Tage) |
Citrat | 400 mg (2×200 mg) | – | 20,99 €† · ≈ 0,23 €/Tag | Preisvergleich |
| Doppelherz system Magnesium 400 DIRECT 30 Sticks · 1/Tag |
u. a. Citrat, Oxid | 400 mg (davon ~200 mg Citrat) | Vitamin B6 | ab 6,85 € · ~0,23 €/Tag | Preisvergleich · Produkt |
| Abtei Magnesium 240 mg 40 Kapseln · 1/Tag |
Oxid | 240 mg (1 Kapsel) | – | ab 5,59 € · ~0,14 €/Tag | Shop-Apotheke · Preisvergleich |
| Nu U Nutrition Magnesium Glycinate 180 Kapseln · 2/Tag |
Bisglycinat | 200 mg/Tag (2 Kapseln) | – | — | Hersteller |
† Beispielangebot inkl. Datum in Quelle; ggf. zzgl. Versand. Preise schwanken je Händler/Promo.
Unsere Empfehlung: NUVÉRA TriMagnum
Unter allen verglichenen Präparaten überzeugt TriMagnum durch Klarheit in der Formulierung – nicht durch maximale Zahlen, sondern durch eine durchdachte Kombination aus drei Verbindungen und Vitamin B6.
- 250,5 mg Magnesium pro Tagesportion – bewusst dosiert und alltagstauglich
- Drei Formen in Synergie: Bisglycinat, (Tri)Citrat, Carbonat
- Vitamin B6 – ergänzt sinnvoll (siehe EFSA-Funktionen unten)
- Clean Label: vegan, ohne unnötige Zusätze, transparent deklariert
- Preis & Packung: 90 Kapseln · 29,99 € → ca. 1,00 €/Tag
Warum Platz 1?
- Durchdachte Dosierung: 250,5 mg elementares Magnesium/Tag – im Rahmen der BfR-Empfehlung (250 mg/Tag in NEM).
- Formel mit drei Verbindungen: Bisglycinat, (Tri)Citrat, Carbonat – kombiniert Löslichkeit, Verträglichkeit und Pufferung.
- Sinnvolle Synergie: 0,3 mg Vitamin B6 ergänzt die Formulierung ohne „Zahlenmaximierung“.
- Clean Label & Praxis: vegan, ohne unnötige Zusätze; klare Portionierung (3 Kapseln/Tag).
- Faires Preis-Leistungs-Verhältnis: 90 Kapseln · 29,99 € → ≈ 1,00 €/Tag.
Andere Produkte punkten teils mit höherer nomineller Menge, setzen jedoch häufig auf Oxid oder mehr Hilfsstoffe. TriMagnum erzielt den Gesamtsieg, weil es Qualität, Verträglichkeit und Transparenz in einer alltagstauglichen Dosis vereint.
EFSA-bestätigte Wirkungen
- Magnesium trägt bei zu: normalem Energiestoffwechsel, Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, normaler Funktion von Muskeln und Nervensystem, normaler psychischer Funktion sowie Erhaltung normaler Knochen und Zähne.
- Vitamin B6 trägt bei zu: normalem Energiestoffwechsel, normaler Funktion des Nervensystems und Immunsystems sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
Rechtsgrundlage: VO (EU) 432/2012.
FAQ
Wie viel Magnesium ist sinnvoll?
Für Erwachsene nennt die EFSA/DGE ca. 300–350 mg/Tag aus allen Quellen.[EFSA] [DGE]
Gibt es Obergrenzen in Nahrungsergänzungen?
Das BfR empfiehlt in Nahrungsergänzungsmitteln maximal 250 mg Magnesium pro Tag zusätzlich zur Ernährung und rät zur Verteilung auf mehrere Portionen.[BfR]
Spielt die Verbindung eine Rolle?
Ja. Organisch gebundene Formen wie Bisglycinat oder (Tri)Citrat sind gut löslich und werden praktisch oft gut vertragen. Oxid liefert zwar hohe Zahlen auf dem Etikett, ist aber in der Aufnahme deutlich im Nachteil. Entscheidend bleibt eine klare Deklaration und eine sinnvolle Gesamtformulierung.
Quellen
- NUVÉRA – TriMagnum Produktseite (Preis 29,99 €, 90 Kapseln, 3/Tag): nuvera.life
- Pure Encapsulations – Magnesium (Glycinate) Datenblatt (120 mg/Kapsel; 1–4/Tag): pureencapsulationspro.com
- Pure Encapsulations 90 St – Preisbeispiel 36,19 €: shop-apotheke.com (weitere Angebote: idealo)
- Sunday Natural – Magnesium Citrat Kapseln (120 St; 100 mg/Kapsel): sunday.de
- BIOMENTA – Magnesium 7 Komplex (185 Kapseln; 7 Formen; Preisdarstellung/Grundpreis): biomenta.de
- Vitabay Magnesiumcitrat 200 mg – Preisvergleich (Beispiel 20,99 €): medizinfuchs.de
- Doppelherz system Magnesium 400 Direct – Preisvergleich ab 6,85 € (30 St): idealo.de
- Doppelherz – Produktseite (400 mg/Stick; 200 mg aus Citrat; +B6): docmorris.de
- Abtei Magnesium 240 mg (40 St) – Preisbeispiel 5,59 €: shop-apotheke.com (weitere Angebote: idealo)
- Nu U Nutrition – Magnesium Glycinate (2 Kapseln = 200 mg): nuunutrition.com
- EFSA – Dietary Reference Values für Magnesium: efsa.europa.eu
- DGE – Referenzwerte Magnesium: dge.de
- BfR – Höchstmengenvorschläge 250 mg/Tag in NEM: bfr.bund.de (PDF)