Vitamin D3 & K2: Die perfekte Synergie für deine Gesundheit

Warum Vitamin D3 & K2 unentbehrlich sind

Vitamin D3 und K2 sind zwei essenzielle Nährstoffe, die eng miteinander verbunden sind und eine entscheidende Rolle für Knochen, Immunsystem und Herz-Kreislauf-Gesundheit spielen. Obwohl sie in einigen Lebensmitteln vorkommen, haben viele Menschen einen Mangel an Vitamin D3 – besonders in den Wintermonaten. Ein optimaler Vitamin-D-Spiegel allein reicht jedoch nicht aus: Ohne ausreichend Vitamin K2 kann Kalzium nicht richtig verwertet werden.

Die Aufgaben von Vitamin D3

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Haut gebildet wird, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es erfüllt zahlreiche Funktionen im Körper, darunter:

• Unterstützung der Kalziumaufnahme: Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung und trägt so zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.[1]

• Immunsystem-Stärkung: Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Immunsystems.[2]

• Muskel- und Zellgesundheit: Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei und unterstützt zahlreiche Stoffwechselprozesse.[3]

Warum Vitamin K2 unverzichtbar ist

Vitamin K2 (Menachinon-7) ist ein oft unterschätzter Nährstoff, der eine entscheidende Funktion bei der Verteilung von Kalzium im Körper hat:

• Verhinderung von Kalziumablagerungen: Ohne Vitamin K2 kann Kalzium in den Blutgefäßen verbleiben, anstatt in den Knochen gespeichert zu werden.[4]

• Unterstützung der Herzgesundheit: Indem es Kalzium aus den Arterien fernhält, trägt Vitamin K2 zu gesunden Blutgefäßen bei.[5]

• Optimale Synergie mit Vitamin D3: Vitamin K2 sorgt dafür, dass das durch Vitamin D3 aufgenommene Kalzium dorthin gelangt, wo es benötigt wird.[6]

Warum ein Mangel problematisch ist

Ein Mangel an Vitamin D3 kann sich durch Müdigkeit, Muskelschwäche und ein geschwächtes Immunsystembemerkbar machen. Langfristig kann er die Knochengesundheit beeinträchtigen. Fehlt zusätzlich Vitamin K2, kann sich Kalzium an unerwünschten Stellen ablagern, was die Gefäße belasten kann.

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Studienquellen:

1. Holick, M.F. (2007). "Vitamin D deficiency". New England Journal of Medicine.

2. Aranow, C. (2011). "Vitamin D and the immune system". Journal of Investigative Medicine.

3. Bischoff-Ferrari, H.A. et al. (2004). "Effect of Vitamin D on falls: a meta-analysis". JAMA.

4. Schurgers, L.J., & Vermeer, C. (2000). "A role for vitamin K-dependent proteins in vascular calcification". Thrombosis and Haemostasis.

5. Geleijnse, J.M. et al. (2004). "Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease". Journal of Nutrition.

6. Theuwissen, E. et al. (2012). "Vitamin K-dependent proteins in bone and cartilage". Osteoporosis International.