Wenn du nach einem hochwertigen Magnesiumpräparat suchst, stößt du früher oder später auf diese beiden Begriffe: Magnesiumcitrat und Magnesiumbisglycinat. Aber was genau unterscheidet die beiden Formen? Welche ist besser verträglich, schneller wirksam oder sinnvoller bei Schlafproblemen?
In diesem Artikel klären wir:
- Die Unterschiede zwischen Citrat und Bisglycinat
- Wann welche Form am besten geeignet ist
- Warum ein durchdachter Komplex wie TriMagnum beide Stärken vereint
Was ist Magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat ist die Verbindung von Magnesium mit Zitronensäure. Es gilt als:
- sehr gut bioverfügbar – d. h. der Körper nimmt es schnell auf
- schnell wirksam – ideal bei akutem Magnesiummangel, Muskelkrämpfen oder Stress
- leicht abführend – bei hohen Dosen kann es die Verdauung anregen
💡 Eignet sich besonders bei:
– erhöhter körperlicher Aktivität
– innerer Unruhe
– Verstopfung
– akutem Mangel
Was ist Magnesiumbisglycinat?
Magnesiumbisglycinat ist eine chelatierte Verbindung von Magnesium mit der Aminosäure Glycin – also doppelt gebunden. Dadurch ist es:
- sehr gut verträglich, auch bei empfindlichem Magen
- nervenberuhigend, da Glycin als Neurotransmitter im Gehirn wirkt
- langsam freisetzend, mit sanfter Wirkung
💡 Eignet sich besonders bei:
– Schlafstörungen
– Reizbarkeit und Nervosität
– empfindlicher Verdauung
– langfristiger Supplementierung
Was ist besser: Citrat oder Bisglycinat?
Beide Formen haben ihre Berechtigung – es kommt auf dein Ziel an.
| Ziel oder Bedarf | Besser geeignet |
|---|---|
| Schnelle Wirkung | Magnesiumcitrat |
| Empfindlicher Magen | Magnesiumbisglycinat |
| Besserer Schlaf | Magnesiumbisglycinat |
| Muskelkrämpfe nach dem Sport | Magnesiumcitrat |
| Langfristige Versorgung | Magnesiumbisglycinat |
| Stress oder Unruhe | Beide in Kombination |
➡️ Fazit:
Die Kombination aus beiden Verbindungen ist ideal – so nutzt du die Vorteile beider Formen und deckst akute wie langfristige Bedürfnisse ab.
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Häufige Fragen zum Unterschied Citrat vs. Bisglycinat
1. Was ist besser bei Schlafstörungen?
→ Magnesiumbisglycinat wirkt entspannend auf das Nervensystem – ideal abends vor dem Schlafengehen.
2. Welche Form ist besser verträglich?
→ Bisglycinat gilt als besonders magenfreundlich. Citrat kann bei höheren Dosen leicht abführend wirken.
3. Warum sind manche Produkte Mischungen?
→ Kombinationspräparate wie TriMagnum vereinen die Stärken mehrerer Formen – für eine gezielte, ganzheitliche Wirkung.
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