Ein Kollege schwört auf Magnesium. Eine Freundin nimmt Vitamin B12 – und du fragst dich: Sollte ich das auch tun?
Die Wahrheit: Was für andere funktioniert, kann bei dir wirkungslos sein. Oder sogar kontraproduktiv. Denn jeder Mensch verarbeitet Nährstoffe unterschiedlich – abhängig von Genetik, Stoffwechseltyp, Lebensstil und Stressniveau.
In einer Zeit, in der Ernährung hochindividualisiert sein sollte, ist „One-Size-Fits-All“ nicht nur überholt – sondern schlicht falsch.
Warum reagieren Menschen unterschiedlich auf Supplements?
Ob ein Supplement im Körper „ankommt“, hängt von mehreren Faktoren ab:
🔹 Gene: Manche Menschen haben genetisch bedingt einen höheren Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen (z. B. Vitamin D, Folsäure, Magnesium).
🔹 Darmflora: Die Zusammensetzung deines Mikrobioms beeinflusst die Aufnahme vieler Nährstoffe.
🔹 Lebensstil: Stress, Schlaf, Bewegung und Ernährung verändern deinen tatsächlichen Bedarf ständig.
🔹 Kombination & Zeitpunkt: Einnahmezeitpunkt, Kombination mit Mahlzeiten und Synergien (z. B. D3 + K2) machen oft den entscheidenden Unterschied.
Beispiel: Zwei Menschen mit identischer Ernährung können völlig unterschiedliche Blutwerte für denselben Nährstoff haben – einfach, weil ihre Körper ihn unterschiedlich verstoffwechseln.
Gibt es eine wissenschaftliche Grundlage für personalisierte Supplementierung?
Ja – und sie wächst stetig. Der Fachbereich nennt sich Nutrigenomik: Die Wissenschaft von der Wechselwirkung zwischen Genetik und Ernährung.
Forschungen zeigen u. a.:
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Personen mit bestimmten Genvarianten benötigen mehr Vitamin D, da ihre Rezeptoren weniger effizient arbeiten.
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Bei anderen beeinflussen Transportgene, wie gut Magnesium oder Zink aufgenommen werden.
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MTHFR-Polymorphismen können die Verstoffwechslung von Folsäure drastisch einschränken.
📚 Quelle: Nutrigenomics and Personalized Nutrition: Science and Concept. Clinical Reviews in Food Science and Nutrition, 2020.
Wichtig: Auch wenn Gentests aktuell noch nicht zum Standard gehören, lässt sich durch gezielte Beobachtung – oder einen durchdachten Fragebogen – bereits vieles ableiten.
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💡 Kein Diagnosetool – aber ein smarter Weg, um zielgerichtet zu starten.
Warum Qualität die Grundlage jeder Individualisierung ist
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Fazit
Individuelle Supplementierung ist kein Luxus – sondern Notwendigkeit.
Was dein Körper braucht, entscheidet sich nicht in einer Tabelle – sondern in deinem Leben. Und deinem Körper.
NUVÉRA entwickelt Produkte für Menschen, die das verstanden haben.
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